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夫婦でスキンシップなんて、いつからないんだろう...?意識してないけど、なんだか今さら面倒だな。

こんなことと感じていませんか?実は、そんなことないんです。

 

「おはよう」、「ありがとう」、「おやすみ」、これらの挨拶言葉も心をふれあわせる立派なスキンシップです。

そう考えると、ぐっとハードルが下がったのではないでしょうか。

 

あなたは知っていますか?離婚を左右するほどに、スキンシップが大切だということを。スキンシップが不足すると、愛情を感じられなくなり、仲がぎくしゃくしたり寂しさを感じたりします。寂しさを埋めるために信頼関係を失うことにもなりかねないのです。

 

「スキンシップがないけど、そんなことない」と感じているあなた、子どもやペットの体温で癒されることはありませんか?

旦那様以外とのスキンシップで、満足しているように錯覚しているのかもしれませんね。

 

しかしながら、旦那様も同じように満足しているのでしょうか?面倒だからと放っておいて、いいことはひとつもありません。

ずっと円満に過ごしていくには、スキンシップはかかせないもの。

 

スキンシップのきっかけがつかめないなら、マッサージをしたり旦那様の好きなものを贈ってみるのも良いでしょう。

今回は、なぜスキンシップが大切なのかということについてお話しします。

 

参考:夫婦で贈りあうプレゼントに迷ったときのランキング!定番から面白いものまで

 

 

なぜスキンシップが良いの?効果にまつわるホルモン2つ!

 

オキシトシンが分泌♡あなたに嬉しいこと5つ!

赤ちゃんや子どもを抱っこした時、愛犬や愛猫を抱っこした時、あたたかい気持ちに包まれた経験があるのではないでしょうか?

こんな時オキシトシンというホルモンが分泌されています。嬉しい時や楽しい時に分泌される幸せホルモンと呼ばれるもの。

 

リラックスして信頼できる者との触れ合いの中で、幸せ・嬉しいなどのポジティブな感情の時に出てくるホルモンなので、幸せホルモンと呼ばれている。

会話をするだけの時よりも、ハグやボディタッチなど肌の触れ合いがある方が、より多くのオキシトシンを分泌して幸福度がアップする。

 

オキシトシンが分泌されると安心感信頼感をかんじるので旦那様との絆が深まります。ポジティブな刺激を受けた時にオキシトシンが出る、ということは分かっていただけましたね。出れば出るほど増えるので、体力のように「使い切ったからもうない」ということはありません。

 

実は、オキシトシンの嬉しい効果は、絆を深める以外にもまだまだあるんです!自律神経のバランスを整える効果もあるので、健康面でも嬉しい効果がありますよ。次にご紹介します。

 

  • 血圧が安定する。
  • 心肺機能が高まる。
  • 質の良い睡眠がとれる。
  • ストレスに強くなる。

 

このように、オキシトシンが出ると前向きに過ごすことができるので、イライラやケンカを減らすことにもつながるでしょう。ストレスが減るので血圧も安定し、よく眠れるというように体にとって嬉しい循環ができるわけですね。

 

スキンシップを積極的に取り入れることは、夫婦での絆を深めて、健康に過ごせるようになるということ。

良いことだらけのオキシトシンですが、ひとつだけ嬉しくない効果があります。

 

それは、他人であってもオキシトシンの効果によって、誰でも簡単に信じやすくなること。褒められておだてられて気分がよくなり、「欲しくもないのに買っちゃった」なんていうのは、オキシトシンの副作用かもしれませんね。

 

参考:夫婦でスキンシップがない時の解決方法!旦那が喜ぶスキンシップとは?

 

セロトニンを増やす♡あなたに嬉しいこと!

セロトニンとは、心のバランスを整える作用のある神経伝達物質のことで「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、特に重要な3つとして位置づけられています。あまり馴染みのない名前ですが、オキシトシンと同じように「幸せホルモン」と呼ばれ、体にとって嬉しい効果があるのでご紹介しますね。

 

セロトニンは3大欲求のうちの食欲と睡眠にふかい関わりがあり、ストレスから感じるイライラを抑え、やすらぎと心身の安定をはかります。逆にこのセロトニンが不足すると、気分が落ち込みやすくなったりやる気が出ない状態になりやすいと考えられています。

 

そして信頼できる人、つまり旦那様とのスキンシップがこのセロトニンを増やすのに効果的。1日たった30秒、ぎゅっとハグするだけでストレスの3分の1が解消すると話題になったこともありました。体内のセロトニンは90%が腸内にあり、2%が脳にあるのですが、この2%が感情に響くのです。

 

セロトニンを増やすためにこの7カ条を意識して、そして3ヵ月は継続するということがポイントになるでしょう。

 

  • 早寝早起き
  • 日光をあびる
  • 軽い運動をする
  • よく噛んで食べる
  • 腸内環境を整える
  • スキンシップをする
  • トリプトファンをとる

 

最後のトリプトファンですが、これはセロトニンを生成する材料になる必須アミノ酸で、体内では作れないため食事やサプリで補う必要があります。

肉類・穀類・乳製品などの食品に含まれていますが、効率よく吸収するために炭水化物やビタミンなどと一緒にバランス良く食べましょう。

 

セロトニンを増やすためのトリプトファンを含み、手軽に効率よく食べられるものとしてはバナナがおススメ。

ハッピーライフを目指してじっくりと最低3ヵ月、バナナ習慣はじめませんか?

 

参考:夫とイチャイチャしたい!求められたい!女子力アップさせる方法とは?

 

✩まとめ✩

 

いかがでしたか?今回は、体内で分泌されるホルモンのオキシトシンとセロトニンから、スキンシップの効果についてお届けしました。

スキンシップをすれば、セロトニンとオキシトシンの分泌につながり、心から幸せを感じられるというもの。

 

イライラしているときは、雨が降っていると「ついてない」と感じますが、幸せな時は「こんな日もある」と受け止められるでしょう。このように、自分の気持ちの在り方で物事の見え方に違いがあるということ。

 

だから、夫婦の絆を強くして円満に過ごしていくにはスキンシップがとても重要なのです。毎日スキンシップをうまく取り入れて、あなたやあなたの家族がポジティブに過ごせますように!

 

参考:旦那との相性占い♡人知れず悩む日々はもうイヤ!愛と自信を取り戻すには?

 

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